DE QUE FORMA A FISIOTERAPIA PODE AJUDAR NO COMBATE À OSTEOPOROSE?

O que é Osteoporose?

A osteoporose é uma doença que enfraquece os ossos, tornando-os frágeis e mais propensos a quebrar. Imagine seus ossos como uma estrutura interna do corpo, que precisa ser forte para suportar todas as suas atividades diárias. Na osteoporose, essa estrutura se torna porosa e menos densa, como uma esponja, em vez de sólida como deveria ser. Isso acontece principalmente porque, com o tempo, perdemos mais osso do que nosso corpo consegue repor.

Como os ossos mudam com a Osteoporose?

O corpo humano está constantemente envolvido no processo de substituir tecido ósseo antigo por novo. Quando somos jovens, essa substituição ocorre de forma mais eficiente, com a formação de tecido ósseo novo superando a quantidade de osso que é removida. No entanto, conforme envelhecemos, a velocidade de formação de novo osso diminui, enquanto a remoção do osso antigo continua a um ritmo relativamente constante.

Para pessoas com osteoporose, essa desproporção se torna ainda mais aumentada. A perda de tecido ósseo antigo acontece mais rapidamente do que a formação de novo osso. Isso resulta em ossos que são menos densos e, consequentemente, mais fracos e mais suscetíveis a fraturas. A estrutura interna dos ossos, que normalmente é densa e forte, torna-se mais porosa e frágil. Essa fragilidade aumenta o risco de fraturas mesmo com impactos menores ou quedas que normalmente não causam dano em ossos saudáveis.

Em resumo, na osteoporose, o equilíbrio entre a remoção e a substituição do tecido ósseo é prejudicado, com a remoção superando a formação, levando a ossos mais frágeis e menos resistentes.

Quem é afetado?

A osteoporose pode afetar qualquer pessoa, mas é mais comum em mulheres após a menopausa devido à queda nos níveis de estrogênio, um hormônio que protege os ossos. Homens mais velhos também podem desenvolver osteoporose, assim como pessoas que têm uma dieta pobre em cálcio e vitamina D, são sedentárias, fumam ou consomem álcool em excesso.

Sinais e sintomas

A osteoporose é frequentemente chamada de "doença silenciosa" porque muitas pessoas não sabem que a têm até que sofram uma fratura. As fraturas mais comuns ocorrem nos quadris, coluna vertebral e punhos. Alguns sinais de alerta incluem:

• Perda de altura ao longo do tempo.

• Dor nas costas, causada por uma vértebra fraturada ou colapsada.

• Uma postura encurvada.

Diagnóstico

A osteoporose pode ser diagnosticada através de um exame chamado densitometria óssea (DEXA). Este exame mede a densidade dos ossos e ajuda a determinar o risco de fraturas.

Como a fisioterapia pode ajudar?

A fisioterapia é uma parte vital do tratamento da osteoporose. Aqui estão algumas maneiras pelas quais a fisioterapia pode ajudar:

1. Exercícios de força

Os fisioterapeutas podem recomendar exercícios com pesos, como levantar halteres ou usar bandas de resistência. Esses exercícios ajudam a fortalecer os músculos ao redor dos ossos, o que pode reduzir o risco de fraturas e melhorar a qualidade óssea.

2. Exercícios de impacto moderado

Atividades como caminhar ou subir escadas podem ajudar a estimular a formação óssea. É como dar pequenos "choques" nos ossos, incentivando-os a ficar mais fortes.

3. Exercícios de equilíbrio

Exercícios de equilíbrio são uma parte crucial da fisioterapia para pessoas com osteoporose. Esses exercícios ajudam a melhorar a estabilidade e a coordenação, reduzindo o risco de quedas, que são uma das principais causas de fraturas em indivíduos com ossos enfraquecidos.

Para pessoas com osteoporose, é essencial incorporar esses exercícios na rotina diária ou semanal, preferencialmente sob a orientação de um fisioterapeuta. O profissional pode adaptar os exercícios ao nível de capacidade e necessidade de cada pessoa, garantindo que sejam realizados de forma segura e eficaz.

5. Reabilitação pós-fratura

Se você já teve uma fratura, a fisioterapia pode ajudar a restaurar a mobilidade e a força, garantindo que você se recupere da melhor forma possível.

Estilo de vida saudável

Além da fisioterapia, um estilo de vida saudável é essencial para gerir a osteoporose, importante estar acompanhado por um profissional para indicar a melhor dieta conforme a necessidade de cada paciente.

• Dieta rica em cálcio e vitamina D: Produtos lácteos, folhas verdes escuras e peixes gordurosos são boas fontes.

• Exposição ao sol: A luz solar ajuda o corpo a produzir vitamina D, que é crucial para a absorção de cálcio.

• Evitar fumo e álcool em excesso: Esses hábitos podem enfraquecer os ossos.

A osteoporose é uma condição séria, mas com o diagnóstico adequado, fisioterapia e mudanças no estilo de vida, é possível gerir a doença e manter uma boa qualidade de vida. Lembre-se de que a prevenção é fundamental, por isso, manter hábitos saudáveis desde cedo pode fazer uma grande diferença.

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