Estiramento Muscular: Causas, Graus, Diagnóstico, Tratamento e Prevenção

Introdução

Os estiramentos musculares são lesões comuns que podem ocorrer durante atividades físicas ou mesmo em situações do dia a dia. Embora muitas vezes sejam considerados simples, a sua recorrência é um problema, portanto,  é importante compreender suas causas, obter o diagnóstico adequado e tratar corretamente, independente da gravidade. Neste artigo, vamos explorar esses aspectos e discutir maneiras de prevenir lesões musculares por meio da fisioterapia esportiva.

O que é um estiramento muscular? Impacto nas fibras musculares

Um estiramento muscular ocorre quando as fibras musculares são alongadas além de sua capacidade natural. Isso pode resultar em micro lesões nas fibras, que, dependendo da gravidade, podem ser dolorosas e limitar a função muscular. Embora os estiramentos possam variar de leves a graves, a maioria não danifica permanentemente as fibras, permitindo uma recuperação completa com o tratamento adequado.

Quais são os graus de estiramento muscular?

De acordo com a classificação mais aceita perante a ciência atual, os estiramentos são categorizados em cinco graus, de acordo com a gravidade:
Grau 0: Leve dor muscular após exercícios ou em casos mais avançados, caracteriza a formação do que chamamos de contratura muscular (Tensão muscular, seguida de dor a função e a palpação do músculo acometido).
Grau 1: Lesão leve, envolvendo apenas algumas fibras musculares (menos de 25% da extensão do músculo). Geralmente, causa desconforto leve e limitação mínima nos movimentos.
Grau 2: Lesão moderada, com um número maior de fibras afetadas (menos de 50% da extensão do músculo). Pode causar dor mais intensa, inchaço e limitação significativa na amplitude de movimento.
Grau 3: Lesão grave (Afeta mais de 75% da extensão do músculo, sem ruptura completa). Resulta em dor intensa, inchaço acentuado e incapacidade de movimento na área afetada.
Grau 4: Ruptura completa do músculo. Gera incapacidade funcional do grupo muscular envolvido, associado a dor elevada e edema extenso. De todos os graus descritos, é o único onde a lesão pode ser tratada cirurgicamente.

Quais são as causas do estiramento muscular?
Os estiramentos musculares são frequentemente causados por:

O estiramento muscular geralmente ocorre devido a uma sobrecarga na contração muscular, muitas vezes associada a atividades físicas intensas como corrida, salto, levantamento de pesos e movimentos súbitos.
No entanto, também podem contribuir outras causas, tais como:

 Diminuição da mobilidade e ausência de aquecimento antes da atividade física;

 Fadiga muscular significativa;

 Desidratação;

 Excesso de esforço muscular sem intervalos adequados entre as sessões de exercícios;

Fraqueza muscular subjacente;

Desequilíbrio muscular;

Idade avançada (acima de 30 anos);

Condições neuromusculares subjacentes.

Ruptura Muscular Parcial: Procedimentos Recomendados e Orientações

O diagnóstico de um estiramento muscular geralmente é baseado nos sintomas, história do paciente e exame físico. Se você sentir dor, inchaço ou limitação de movimento após uma lesão, é aconselhável procurar um especialista. Em casos mais graves podem ser necessários exames complementares como a tomografia e a ressonância magnética.

Ruptura Muscular Total: Procedimentos Recomendados e Orientações

Se você suspeita de uma ruptura total do músculo, busque atendimento especializado imediatamente. A lesão pode exigir cirurgia para reparar o músculo rompido, seguida de reabilitação intensiva.

Como tratar um estiramento muscular?

Tratamento para um estiramento muscular pode variar com base na gravidade da lesão, mas normalmente inclui:

Gelo : Usar compressas de gelo na área afetada ajuda a reduzir o inchaço e aliviar o desconforto. Recomenda-se aplicar gelo por 15 a 20 minutos, várias vezes ao dia por no máximo três dias.
Compressão: Utilizar uma bandagem elástica ou faixa compressiva ajuda a diminuir o inchaço e fornece suporte ao músculo lesionado.
Elevação: Manter a parte afetada do corpo elevada acima do nível do coração auxilia na redução do inchaço e melhora a circulação sanguínea na região.
Fisioterapia: Em todos os casos é necessário realizar sessões de fisioterapia para fortalecer o músculo afetado, restaurar a amplitude de movimento e funcionalidade.
É essencial lembrar que cada situação é única e pode demandar um tratamento personalizado. Se a dor e o desconforto persistirem após algumas semanas, é primordial e seguro que seja realizada a busca por atendimento especializado para avaliar lesão e verificar a presença de eventuais complicações.

Prevenção de Estiramentos Musculares por Meio de Atividades Físicas Adequadas

Realize um aquecimento adequado antes do exercício.

Faça exercícios de mobilidade antes e depois do treino.

Tenha um treinamento específico e que seja controlado mediante a progressão de cargas.

Respeite seus limites.

Restaurando a Saúde dos Membros Inferiores: Um Tratamento Eficaz

Se você está sofrendo de uma lesão muscular, agende uma consulta na SoMos - Fisioterapia & Performance para obter um diagnóstico preciso e um plano de tratamento personalizado para suas necessidades. Lembre-se de que a prevenção é a chave para evitar a dor e o agravamento das lesões musculares, portanto, pratique hábitos saudáveis ​​e mantenha um estilo de vida ativo.

SoMos o equilíbrio que te liberta para o Movimento 💙
SoMos 60 + 💙
SoMos saúde 💙
SoMos Performance 💙